Hacer dietas es lo peor que existe, ¿cierto?

Estás obligada a eliminar radicalmente tus comidas favoritas, es difícil salir a comer a cualquier restaurante y además, te sientes con hambre todo el tiempo. ¿A quién le gusta pasar por esto?

¡Pues tengo buenas noticias! Para perder peso no tienes que dedicarte a hacer dietas…

Tengo unos consejos fabulosos que te ayudarán a bajar de peso…

¡SIN TENER QUE HACER DIETA!

Te puede parecer muy bueno para ser cierto, pero estos consejos realmente funcionan. Se los recomiendo a mis amigos y clientes, y sabes qué… Yo los pongo en práctica todos los días. Así qué pon atención, porque hoy aprenderás cómo puedes bajar de peso… ¡Sin hacer más dietas!

Estoy hablando enserio. Trata de comer durante 20 minutos.

Cuando vayas a comer, mira tú reloj o celular y comienza a comer.

Trata de masticar lentamente para que puedas comer durante los 20 minutos, una vez que se acabe el tiempo, baja tu tenedor y deja de comer.

De esta forma te aseguras de realmente disfrutar cada bocado… 

Y gracias a que estás comiendo con más calma, le das tiempo a tu cuerpo para enviarle a tu cerebro la señal de que estás lleno, esto evita que comas en exceso o quieras comer postre.

Las sopas son comidas llenas de mucho sabor, perfectas para hacernos sentir satisfechos sin ingerir tantas calorías. 

Mis sopas favoritas son a base de caldo. Siempre que puedo le agrego un puñado de vegetales. 

Puedes comer sopas para el almuerzo o la cena, además son súper prácticas para llevar y almorzar en el trabajo. Pero sobre todo las sopas son comidas muy saludables bajas en calorías y reconfortantes.

Todos necesitamos esa hora extra de sueño por las mañanas ¿cierto? No sólo estaríamos mucho más alertas y concentrados durante el día, sino también podríamos olvidarnos de esa flojera que te pega al comienzo de la tarde, cuando ya no sentimos el efecto del café de la mañana.

Pero, ¿qué pensarías si te digo que dormir una hora más te ayuda a bajar de peso para siempre?

Estudios han demostrado que esto es verdad. El sueño nos ayuda a adelgazar principalmente porque dejamos de hacer cosas como comer compulsivamente mientras vemos televisión. 

Los científicos dicen que dormir más te puede ayudar a reducir tu ingesta calórica un 6 por ciento.

Cocinar tus comidas en casa te ayudará a bajar de peso y reducir medidas.

Estudios han demostrado que comer tan sólo 5 comidas hechas en casa, te puede ayudar adelgazar significativamente. Esto seguramente se debe a los conservantes escondidos que tienen los alimentos que comes en la calle, y la cantidad de aceite que utilizan para cocinarlos.

En cambio, cuando cocinas en casa, tienes control completo de lo que preparas y cómo lo preparas y esto por lo general ayuda a reducir mucho la cantidad de calorías que consumes.

En vez de servirte uno o dos vegetales para la cena, sírvete más variedad. Así comerás más vegetales sin darte cuenta – también te llenarás más rápido gracias a la gran cantidad fibra y demás nutrientes que contienen. Seguramente terminarás comiendo más vegetales que cualquier otra cosa.

Sólo te tienes que asegurar de cocinar los vegetales de forma saludable. Utiliza aceite de coco si los vas a sofreír o los puedes asar en el horno con un poco de sal marina y aceite de oliva.

Sazona con un poco de pimienta y jugo de limón, evita por completo los aderezos de botella y la mantequilla, de esta manera te ahorrarás muchas calorías más.

Hacer dietas no es la única manera de perder peso. Y yo soy testimonio vivo de esta teoría.

Yo perdí 55 libras y una buena alimentación fue la clave para lograrlo. Incorporar estos consejos a mi rutina diaria me ayudó a controlar el tamaño de mis porciones; a comer alimentos nutritivos, quemar más calorías y a sentirme con más confianza. 

Tú podrás lograr obtener los mismos resultados también.